Зона кроссфита

Зона функциональных тренировок и кроссфита

Кроссфитом называют физическую подготовку по экстремальной системе, которая основывается на чередовании движений из разных спортивных направлений – гимнастика, атлетика, гиревой спорт. Интенсивность таких упражнений относится к высокому разряду, благодаря чему лишние килограммы сгорают, а фигура за короткое время преображается. За 1 занятие можно сжечь примерно 1 000 ккал, что равносильно 30 километрам езды на велосипеде. В сочетании со спортивным питанием подкожный жир исчезает, а мышцы приобретают желаемый рельеф и становятся более крепкими.

Кроссфтом можно заниматься в любом возрасте, немало случаев, когда 56-ти летние спортсмены достигали тех же успехов, что и 20-ти летние.

Тренеры

Александра Квителева

Александра Квителева

В профессиональном спорте 23 года, мастер спорта по плаванию ,чемпионка Европы по смешанным боевым единоборствам , в сфере фитнеса 10 лет

Направления:групповые и персональные тренировки:

Степ , сайкл, функциональный тренинг, кросс фит, боди памп, силовые тренировки , TRX, индивидуальные тренировки по единоборствам для мужчин и женщин.

Ок

Кроссфит соответствует возможностям и желания каждого

• результат за короткий срок;
• безопасность и функциональность;
• возможность тренироваться в группе из 15 или 5 человек, а также персонально;
• усовершенствование результатов, развитие духа соревнования;
• обучение движениям из разных направлений (атлетика, гимнастика, пауэрлифтинг);
• усиление выработки эндорфина;
• организм привыкает работать в интенсивном режиме и становится более выносливым.

Функциональные тренировки

Подобный вид тренинга развивает такие качества в человеке, которые ему помогут в обычной жизни – сила, гибкость, хорошая координация, выносливость.

В чем заключается функциональная тренировка?

Плюс такого тренинга в том, что человек выполняет легкий, на первый взгляд, набор упражнений, который не вызывает после тренировки боль в мышцах, но при этом работает на преображение и развитие мышц.

Для обретения рельефа в функциональный тренинг нужно включить кардио и силовые занятия. Также нужно привнести в тренировку небольшой дисбаланс, например, при отжимании поставить 1 руку ниже другой. Таким образом, сила будет распределяться по телу, а мышцы работать интенсивнее. В целом, большинство упражнений можно модифицировать для достижения наилучшего эффекта.

Функциональные тренинги полезны и детям, для гармоничного развития, и взрослым всех возрастов, для поддержания нужной формы.

Фотогалерея

Виды функциональных тренингов:

1. Базовый – тренировка без использования оборудования. Подходит для начинающих, и тех, кто хочет быть адаптированным к ежедневным нагрузкам.
2. TRX – тренировка с использованием тренировочным петель.
3. Bosu – тренировка с применением специальной полусферической платформы. Это развивает координацию и отлично тренирует мышечный корсет.
4. CrossFit – тренировка без оборудования либо с отягощением, характеризующаяся интенсивностью и резкой сменой одного упражнения на другое. Программа включает в себя основные виды спорта.

Функциональная тренировка поможет добиться нескольких целей: построение рельефа, сбросу веса, набора мышечной массы. Кроме того, такие тренировки подходят и для спортсменов, и для тех, кто только знакомится с фитнесом.