Бассейн

Наш бассейн имеет протяженность 25 метров и глубину до 1 метра 90 см. Мы используем воду для бассейна из отдельной скважины, которая прежде чем попасть в бассейн проходит многоуровневую очистку, в том числе с помощью ультрафиолетовых ламп, рН регуляторов и кварцевых фильтров бренда Kripsol. Кроме этого, около 6 раз в сутки мы меняем воду в бассейне.

Помимо обычного плавания, в нашем бассейне регулярно проводятся занятия по аквааэробике, после которых вы сможете освоить любой стиль спортивного плавания и технику правильного дыхания в воде. На выбор предоставляются упражнения на глубокой или на мелкой воде. Мелководный бассейн предназначен для отдыха и тренировок с маленькими детьми. Такой бассейн оснащен автономной системой водоподготовки, очистки и фильтрации.

В зоне бассейна также есть турецкий хамам и сауны на выходе из которых все желающие могут охладиться холодной водой, которая подается из специального устройства. Такая процедура оказывает укрепляющий и тонизирующий эффект на сосуды и кожу, улучшает кровообращение. Благоприятно сказывается на иммунитете и попросту дарит невероятный бодрящий эффект.

 

Оздоровительный эффект бассейна

Плавание оказывает комплексный положительный эффект на организм. В частности, плавание в бассейне улучшает осанку, избавляет от проблем с позвоночником, делает фигуру подтянутой. Зачастую, водные тренировки бывают более эффективны чем стандартная аэробика. Благодаря тому, что в процессе плавания задействуется большинство групп мышц, фигура после водных тренировок формируется пропорционально.

Чем еще полезно плавание?

Плавание отлично устраняет нагрузку с межпозвоночных дисков, что способствует исправлению осанки в любом возрасте.

Также с помощью плавания можно похудеть за короткий срок, т.к. калорий сжигается больше, чем при силовых нагрузках. Это объясняется тем, что во время занятий в бассейне, нагружаются не только мышцы ног, рук, живота и спины, но и суставы, сердечная мышца. Таким образом под воздействием комплексной нагрузки лишние килограммы эффективно и равномерно сжигаются.

В процессе плавания увеличивается выносливость и работоспособность, а также укрепляются мышцы живота, плечевого пояса, бедер и ягодиц. Кроме развития и укрепления мышц, повышается гибкость суставов. Поскольку в воде интенсивные тренировки переносятся легче, плавание идеально подходит для людей с лишним весом, а также для тех, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

В этом виде спорта возможность возникновения травм минимальна. При этом, плавание нормализует артериальное давление, кровообращение, повышает эластичность сосудов и является профилактикой заболеваний, связанных с сосудами и сердцем. Кроме того, плавание рекомендуется для профилактики гипоксии.

Помимо прочего, занятия в бассейне благотворно влияют на нервную систему и позволяют справиться с бессонницей, повышают сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям и улучшают настроение.

 

Индивидуальная тренировка

Первичная водная тренировка необходима для ознакомления каждого посетителя с бассейном нашего клуба, с оборудованием и правилами посещения.

В рамках секции для взрослых осуществляется обучение технике плавания или ее усовершенствования. На начальных занятиях отрабатывается статическое планирование и техника дыхания, – это и есть основа технической и психологической подготовки. Следующим пунктом, является изучение стилей плавания и правильное выполнение поворота.

А в нашем бассейне предусмотрена возможность персональных занятий. Во время таких тренировок учитываются особенности и предпочтения каждого посетителя, поэтому посещать индивидуальные занятия можно в любое удобное время.

 

Аквааэробика

Аквааэробикой называют определенное направление в аэробике, которое проводится в воде, в нашем случае, в бассейне. Это наиболее приятный и легкий путь для коррекции фигуры и оздоровления организма. Основной целью водной аэробики считается укрепление сердечно-сосудистой системы, равномерное развитие мускулатуры, т.к. преодолевая сопротивление воды мышцы становятся более эластичными и выносливыми.

Аквааэробика полезна людям всех возрастов и любой комплекции. Этот вид спорта будет полезен пожилым людям, а также тем, кто имеет проблемы с венами, суставами и позвоночником. Тренировки в воде снимают нервное и мышечное напряжение, действуют укрепляющим образом на нервную систему. Кроме того, после курса занятий кожа приобретает эластичность и упругость. Для беременных женщин занятия аквааэробикой также очень полезны, они разгружают позвоночник и нормализуют нервную систему.

Тем людям, которым тяжело дается обычный спорт, рекомендуется аквааэробика, поскольку в воде вес тела ощущается на 80 процентов меньше, чем есть на самом деле. В воде нагрузка на суставы минимальна, поэтому аэробика в воде рекомендована людям с заболеваниями поясничного и шейного отдела позвоночника, страдающих ожирением, артритом, а также, после инсульта.

Инвентарь для занятий

К оборудованию для аквааэробики относятся различные доски для плавания, аква-пояса, манжеты, специальные гантели. Все оборудование делиться на 3 группы:

  • для усиления сопротивления в воде (аква-гантели);
  • для удержания на воде (пояса);
  • для развлечения, например, мячи

 

Что нужно для аквааэробики:

  • аква-гантели. Их используют в упражнениях с целью усиления сопротивления воды;
  • легкие аква-диски, предназначенные для развития мышц спины, груди, рук и плечевого пояса;
  • манжеты с функцией утяжеления, предназначенные для усиления сопротивления воды с целью повышения нагрузки на мышцы ног или рук;
  • перчатки, предназначенные для повышения сопротивляемости во время гребли руками;
  • аква-пояс – специальный эластичный пояс, удерживающий тело в воде вертикально;
  • доска для плавания, предназначена для усиления нагрузки в ряде упражнений;
  • жилет, необходим для удержания человека на плаву;
  • колобашка - предназначена для усиления сопротивления и нагрузки во время плавания. Ее можно зажимать между ногами, тогда основная нагрузка переходит на мышцы рук либо держать в руках для нагрузки на мышцы ног;
  • ласты, необходимы для повышения скорости плавания и увеличения нагрузки на ноги;
  • лопатки, усиливают мощность гребка и сопротивления воды, надеваются на руки;
  • мячик;
  • нарукавники, используются преимущественно для детей для удержания на плаву;
  • нудлс – гибкие палки, предназначенные для гимнастики в воде;
  • эспандеры

 

Бассейн для детей

В детском возрасте регулярные занятия в бассейне развивают не только способность хорошо плавать, но и координацию ребенка, мышечную силу, выносливость и дыхательную системы.

Посещать бассейн ребенку можно с трех лет. Именно с этого возраста можно обучать основам плавания. До трехлетнего возраста ребенка можно знакомить с водной средой. Наиболее оптимальный возраст для начала обучения – период 6-8 лет. В процессе обучения, вне зависимости от выбранного стиля плавания, ребенок научиться правильной технике дыхания в воде и согласованию между движениями.

 

Развивающие водные тренировки для маленьких посетителей

Для грудничков проводятся персональные занятия под руководством профессионального тренера. В результате занятий у малышей укрепляется мышечный тонус, правильно развиваются мышцы, налаживается пищеварение, улучшается кровообращение и стимулируются иммунные функции. Продолжительность тренировки – полчаса. Все тренировки проводятся при участии родителей.

Программа для маленьких детей дает следующие результаты:

  • ребенок адаптирует к водной среде;
  • осваиваются плавательные движения и погружение в воду:
  • улучшается терморегуляция;
  • развиваются адаптационные способности к разным условиям внешнего мира

 

 


Заказать клубную карту