Функциональный трениг, Кроссфит, силовые уроки

В Universal Fit вы найдете мега современный зал для единоборств, бокса и кроссфита. В одном зале мы собрали лучший профессиональный инвентарь и оборудование.

В зале действуют 3 зоны:

  • Зона кроссфита. Тут посетители могут тренироваться на таких тренажерах как брусья, турники, кольца, скакалки, гантели, канаты, гири, помосты, кардио тренажеры, кувалды.
  • Боксерская зона с рингом, грушами и мешками для бокса;
  • Зона для единоборств, в частности зона для занятий самбо, карате, дзюдо, май тай.

 

Зона функциональных тренировок и кроссфита

Кроссфитом называют физическую подготовку по экстремальной системе, которая основывается на чередовании движений из разных спортивных направлений – гимнастика, атлетика, гиревой спорт. Интенсивность таких упражнений относится к высокому разряду, благодаря чему лишние килограммы сгорают, а фигура за короткое время преображается. За 1 занятие можно сжечь примерно 1 000 ккал, что равносильно 30 километрам езды на велосипеде. В сочетании со спортивным питанием подкожный жир исчезает, а мышцы приобретают желаемый рельеф и становятся более крепкими.

Кроссфтом можно заниматься в любом возрасте, немало случаев, когда 56-ти летние спортсмены достигали тех же успехов, что и 20-ти летние.

Кроссфит соответствует возможностям и желания каждого

  • результат за короткий срок;
  • безопасность и функциональность;
  • возможность тренироваться в группе из 15 или 5 человек, а также персонально;
  • усовершенствование результатов, развитие духа соревнования;
  • обучение движениям из разных направлений (атлетика, гимнастика, пауэрлифтинг);
  • усиление выработки эндорфина;
  • организм привыкает работать в интенсивном режиме и становится более выносливым.

 

Функциональные тренировки

Подобный вид тренинга развивает такие качества в человеке, которые ему помогут в обычной жизни – сила, гибкость, хорошая координация, выносливость.

В чем заключается функциональная тренировка?

Плюс такого тренинга в том, что человек выполняет легкий, на первый взгляд, набор упражнений, который не вызывает после тренировки боль в мышцах, но при этом работает на преображение и развитие мышц.

Для обретения рельефа в функциональный тренинг нужно включить кардио и силовые занятия. Также нужно привнести в тренировку небольшой дисбаланс, например, при отжимании поставить 1 руку ниже другой. Таким образом, сила будет распределяться по телу, а мышцы работать интенсивнее. В целом, большинство упражнений можно модифицировать для достижения наилучшего эффекта.

Функциональные тренинги полезны и детям, для гармоничного развития, и взрослым всех возрастов, для поддержания нужной формы.

 

Виды функциональных тренингов:

  1. Базовый – тренировка без использования оборудования. Подходит для начинающих, и тех, кто хочет быть адаптированным к ежедневным нагрузкам.
  2. TRX – тренировка с использованием тренировочным петель.
  3. Bosu – тренировка с применением специальной полусферической платформы. Это развивает координацию и отлично тренирует мышечный корсет.
  4. CrossFit – тренировка без оборудования либо с отягощением, характеризующаяся интенсивностью и резкой сменой одного упражнения на другое. Программа включает в себя основные виды спорта.

 

Функциональная тренировка поможет добиться нескольких целей: построение рельефа, сбросу веса, набора мышечной массы. Кроме того, такие тренировки подходят и для спортсменов, и для тех, кто только знакомится с фитнесом.


Заказать клубную карту