Mind & Body

На сегодняшний день ,это одна из самых популярных фитнес программ в мире, объединяющая  Разум и Тело . В тренировку включены упражнения для улучшения, сердечно- сосудистой и дыхательной системы ,упражнения на растяжку и расслабление мышц. Занятия проходят под руководством тренеров, прошедших специальную подготовку, которые будут рады вас видеть на групповых занятиях, секциях или персональных тренировках в залах аэробики.

 

Описание занятий

 

Hatha Yoga

Многие современные направления представляют собой какую-либо из разновидностей хатхи. Этот вид зародился в 6 веке нашей эры и считается самым новым из традиционных направлений. К ее основным элементам относится медитация, расслабление, асана (позы) и пранаяма (дыхательные упражнения). Главная задача – достижение гармонии между духовным и материальным миром, душевный покой. Продолжительность 55 мин.

 

Kundalini Yoga

Это интегральная йога, работающая сразу на всех ступенях классической йоги. По другому ее еще называют королевская йога. Она включает в себя пение мантр, пранаяму, выполнение асан и медитацию. Это йога осознанности. Согласно учению, каждый человек нуждается в энергии пробуждения и преобразования для того, чтобы обрести осознанное и гармоничное состояние. Продолжительность 55 мин.

 

Aero Yoga

Это союз принципов классической хатха йоги, элементов воздушной и художественной гимнастики, акробатики и даже танца. Специальная ткань (гамак) помогает легко выполнять перевернутые позы без опоры на пол, быстро снять напряжение в теле и растянуться. Приятные покачивания в гамаке помогут отвлечься от городской суеты, снять напряжение и побыть наедине с самим собой.Продолжительность 55 мин.

 

Pilates

Польза пилатеса для организма просто неоценима. Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. В отличие от других направлений, пилатес задействует не только крупные, но и более мелкие мышцы, которые, чаще всего, остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений.

В пилатесе такие показатели, как скорость и интенсивность выполнения упражнений, не имеют значения. Главное – качество исполнения, которое гарантирует отличный результат. Система подходит для людей, имеющих абсолютно разную степень физической подготовки. Продолжительность 55 мин.

 

Stretch

Это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Для получения оптимального результата необходимо выполнять ежедневно упражнения на гибкость. Залог отличных результатов при занятиях на растяжку – это частые тренировки. В идеале необходимо выполнять специфические приемы, предусмотренные стретчинг-направлением, ежедневно. Продолжительность 55 мин.

 

MYOFASCIALRELAX

Занятия включает в себя самомассаж, кардионагрузку, элементы йоги, а также упражнения, которые помогут развить гибкость, силу, выносливость. Оборудование: цилиндры. Продолжительность 55 мин.   

 

 

Yoga Therapy

Йогатерапия - базовая практика в йоге, включает в себя отстройку дыхания, упражнения на укрепление мышечного корсета, умение 'слышать' свое тело. Особое внимание уделяется суставам и позвоночнику, корректному выполнению упражнений. В практике йогатерапии исключены интенсивные глубокие прогибы назад, интенсивные  скрутки и гипермобильности, а предпочтение отдается укреплению тела, созданию крепкого мышечного корсета. Упражнения направлены на вытяжение, укрепление, расслабление мышечных групп.

 

 

 

 

 

 


Заказать клубную карту