Зона кроссфита
Зона функциональных тренировок и кроссфита
Кроссфитом называют физическую подготовку по экстремальной системе, которая основывается на чередовании движений из разных спортивных направлений – гимнастика, атлетика, гиревой спорт. Интенсивность таких упражнений относится к высокому разряду, благодаря чему лишние килограммы сгорают, а фигура за короткое время преображается. За 1 занятие можно сжечь примерно 1 000 ккал, что равносильно 30 километрам езды на велосипеде. В сочетании со спортивным питанием подкожный жир исчезает, а мышцы приобретают желаемый рельеф и становятся более крепкими.
Кроссфтом можно заниматься в любом возрасте, немало случаев, когда 56-ти летние спортсмены достигали тех же успехов, что и 20-ти летние.
Тренеры


В профессиональном спорте 23 года, мастер спорта по плаванию ,чемпионка Европы по смешанным боевым единоборствам , в сфере фитнеса 10 лет
Направления:групповые и персональные тренировки:
Степ , сайкл, функциональный тренинг, кросс фит, боди памп, силовые тренировки , TRX, индивидуальные тренировки по единоборствам для мужчин и женщин.
Кроссфит соответствует возможностям и желания каждого
- результат за короткий срок;
- безопасность и функциональность;
- возможность тренироваться в группе из 15 или 5 человек, а также персонально;
- усовершенствование результатов, развитие духа соревнования;
- обучение движениям из разных направлений (атлетика, гимнастика, пауэрлифтинг);
- усиление выработки эндорфина;
- организм привыкает работать в интенсивном режиме и становится более выносливым.
Функциональные тренировки
Подобный вид тренинга развивает такие качества в человеке, которые ему помогут в обычной жизни – сила, гибкость, хорошая координация, выносливость.
В чем заключается функциональная тренировка?
Плюс такого тренинга в том, что человек выполняет легкий, на первый взгляд, набор упражнений, который не вызывает после тренировки боль в мышцах, но при этом работает на преображение и развитие мышц.
Для обретения рельефа в функциональный тренинг нужно включить кардио и силовые занятия. Также нужно привнести в тренировку небольшой дисбаланс, например, при отжимании поставить 1 руку ниже другой. Таким образом, сила будет распределяться по телу, а мышцы работать интенсивнее. В целом, большинство упражнений можно модифицировать для достижения наилучшего эффекта.
Функциональные тренинги полезны и детям, для гармоничного развития, и взрослым всех возрастов, для поддержания нужной формы.
Фотогалерея
Виды функциональных тренингов:
- Базовый – тренировка без использования оборудования. Подходит для начинающих, и тех, кто хочет быть адаптированным к ежедневным нагрузкам.
- TRX – тренировка с использованием тренировочным петель.
- Bosu – тренировка с применением специальной полусферической платформы. Это развивает координацию и отлично тренирует мышечный корсет.
- CrossFit – тренировка без оборудования либо с отягощением, характеризующаяся интенсивностью и резкой сменой одного упражнения на другое. Программа включает в себя основные виды спорта.
Функциональная тренировка поможет добиться нескольких целей: построение рельефа, сбросу веса, набора мышечной массы. Кроме того, такие тренировки подходят и для спортсменов, и для тех, кто только знакомится с фитнесом.